<strike id="omcw7"></strike>
      <style id="omcw7"><strong id="omcw7"><pre id="omcw7"></pre></strong></style>

    1. <tt id="omcw7"><source id="omcw7"></source></tt>
      <address id="omcw7"><strong id="omcw7"><i id="omcw7"></i></strong></address>
      1. <kbd id="omcw7"><center id="omcw7"><optgroup id="omcw7"></optgroup></center></kbd>

        心理健康科普小知識

        發(fā)布時(shí)間:2024-08-15  點(diǎn)擊數(shù):62



        一、什么是心理健康?

        心理健康就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程。表現(xiàn)為個人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會適應(yīng)、能夠有效的發(fā)揮個人身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。

        心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

        具有適度安全感受;

        對自我有充分的了解,并能對自我的能力做出適當(dāng)?shù)脑u價(jià);

        生活夢想和目標(biāo)切合實(shí)際;

        能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸;

        能保持個性的完整與和諧;

        具有一定的學(xué)習(xí)的能力;

        保持良好人際關(guān)系;

        能適度地表達(dá)和控制自己的情緒;

        在團(tuán)體要求的前提下,較好地發(fā)揮自我的個性;

        在社會規(guī)范的前提下,恰當(dāng)滿足個人的基本需要。

        二、影響心理健康的因素有哪些

        1、生物因素

        包括遺傳因素、病毒感染與軀體疾病、腦外傷及其他因素。

        2社會因素

        沒有誰是一帆風(fēng)順的,在大學(xué)里我們可能經(jīng)歷考試掛科、比賽失敗等負(fù)性生活事件,當(dāng)這些負(fù)性生活事件超過我們正常的承受能力時(shí),就會給我們的心理健康造成消極影響。

        我們在不斷成長,我們所處的生活環(huán)境也在不斷變化。第一次進(jìn)入大學(xué)的我們,或許不適應(yīng)大學(xué)集體宿舍的生活,不喜歡完全不同于中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)模式。

        3、心理因素

        人在處于消極情緒時(shí),不但會降低對自我的認(rèn)識和評價(jià),而且緊張、恐懼、煩躁的情緒會阻礙問題解決的速度,造成對某一問題總是無法解決的困境。

        貶低自己,會使我們喪失自信,會使我們把本來能做好的事搞砸。

        敏感多疑會降低個人的心理承受能力,以至于終日處于緊張焦慮的心理狀態(tài)之中,最終導(dǎo)致心理崩潰、自信心喪失。

        回避社交的人怕在公共場所出丑,強(qiáng)烈擔(dān)心被他人拒絕和不喜歡,怕人們發(fā)現(xiàn)自己緊張和脆弱、愚蠢與鄙陋。這讓我們難以信任他人,也難以與他人建立親密關(guān)系。

        三、如何保持心理健康

        學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽、慢跑、聽聽音樂、打球等等,會讓人在一定程度放松下來。

        養(yǎng)成規(guī)律的作息。勞逸結(jié)合調(diào)整睡眠節(jié)律,比較輕的憂慮和不快,通常在一個充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失。

        積極自我暗示。多想一想過去成功處理事情的經(jīng)歷,想一想自身具備的優(yōu)勢,獎勵一下努力生活和學(xué)習(xí)的自己,你可以告訴自己:我是不可替代的,同樣的情況換了別人恐怕還不如我呢!

        通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后,可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

        建立心理支持系統(tǒng)。包括朋友、家人、老師、心理咨詢師等,在郁悶難以排解的時(shí)候,主動向他們傾訴,積極交流,尋求幫助。正常情況下沒有一個人會希望某個人的狀態(tài)變得糟糕,我們都會愿意幫助需要幫助的人!

        ?

        ?


        久久青草免费线观_久久亚洲AⅤ电影_日本中文在线_精品免费久久久国产 久久国产精品99精品国产 亚洲精品国产精品乱码无卡

          <strike id="omcw7"></strike>
            <style id="omcw7"><strong id="omcw7"><pre id="omcw7"></pre></strong></style>

          1. <tt id="omcw7"><source id="omcw7"></source></tt>
            <address id="omcw7"><strong id="omcw7"><i id="omcw7"></i></strong></address>
            1. <kbd id="omcw7"><center id="omcw7"><optgroup id="omcw7"></optgroup></center></kbd>